Độ Roulette

Vòng quay roulette

Phương pháp thư giãn sau khi mang thai

Phương pháp thư giãn : Giữa các cơn đau phải thả lỏng toàn thần, trấn tĩnh tinh thần, loại bỏ căng cứng cơ bắp để chông thất thoát năng lượng vô ích. Có thể tham khảo tư thế nằm nghiêng khi mang thai.

Khi cơn đau càng lúc càng kịch liệt, nếu chỉ dùng phương pháp thở sẽ không có tác dụng, khi đó có thể kết hợp phương pháp thở bụng với xoa bóp như ở dưới.

>> Xem thêm: máy lọc không khí ideal

(4) Xoa hóp bụng :

  • Phối hợp vối thỏ bụng, vừa hít vào vừa dùng bàn tay xoa bóp bụng theo chiều ra vào (hình 1).
  • Vừa thở ra vừa dùng bàn tay xoa nắn theo chiều lên xuống.

– Làm nhiều lần hai động tác trên.

> Xem thêm: máy lọc không khí công nghiệp giá rẻ

  • Phối hợp với thở bụng, đặt hai bàn tay lên bụng dưới, các ngón tay đặt khít nhau, khi hít vào hai bàn tay xoa miết từ trong ra cạnh bụng theo hình tròn.Xoa bóp hình

. Khi thở ra thì xoa miết từ ngoài vào trong.

. Làm lặp lại nhiều lần.

  • Phương pháp chèn ép : Là động tác thích hợp khi bị chuột rút chân, eo, đùi bị tê, đau, dùng lực ép mạnh vào chỗ đau, có tác dụng làm giảm đau đớn.
  • >> Xem thêm: máy lọc không khí coway

. Đặt lòng bàn tay lên xương hông, ngón cái đặt hướng vào trong, các ngón khác hướng ra ngoài. Khi hít vào trong thở bụng phải giữ ngụyên động tác này, khi thở ra dùng ngón cái ấn mạnh vào phía trong xương hông, lúc hít vào thì nới lỏng tay.

may loc khong khi bat muoi sharp

>> Độ Roulette

. Khi bị đau eo, đặt nắm tay kê dưới lưng ở chỗ đau, phối hợp ấn ép khi thở ra, lúc hít vào lại nới lỏng tay.

. Khi bị chuột rút chân, ấn ép vào phía trên đùi.

. Nằm nghiêng dùng nắm tay ấn ép vào vùng eo.

. Đứng, dùng nắm tay ấn ép vào lưng.

. Động tác bổ trợ trong kỳ thứ hai khi đẻ (từ lúc tử cung mở hoàn toàn cho đến khi trẻ ra đời gọi là kỳ thứ 2).

>> Xem thêm : Vệ sinh và trang điểm trong lúc có thai 

Leave a Reply